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Fundamentos posturales Destacado

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DORMIR DE LADO


Según el criterio general, la postura ideal para dormir es hacerlo de lado (postura fetal). Esto es debido a que esa posición permite mantener la columna horizontal, en paralelo al colchón pero sin apoyarse directamente en él. De esta manera se facilita una mejor distensión y relajación tanto de la propia columna,  como de toda la espalda.

Aunque hay una recomendación general dentro de las posturas para dormir, el colchón recomendado suele ser un colchón de firmeza media o suave. Pero es mejor realizar una consulta más personalizada según tu caso.

DORMIR BOCA ARRIBA

Postura muy recomendable ideal para el descanso.
Durmiendo boca arriba, la espalda se encuentra en contacto directo con el colchón. Es por lo que es más conveniente optar por un colchón de firmeza intermedia como recomendación general. Pero como hemos comentado en el apartado anterior, es mejor realizar una consulta personalizada a respecto a tus mejores posturas para dormir.

DORMIR SOLO/A O HACERLO EN PAREJA
Siempre que se duerma en pareja y la diferencia de constitución sea considerable,tanto en peso como en altura existe la posibilidad de colocar colchones con dos tipos de firmezas.

O bien buscar una solución de adaptabildad intermedia. Siempre buscando que los materiales de soporte proporcionen independencia de lechos. Importante que los movimientos individuales o las diferencias de peso no se trasladen al lecho contiguo pues alterarían el buen descanso de tu pareja.

Los sistemas con muelles bicónicos tipo bonell y los de muelle continuo son los que más trasmiten. Este problema se reduce con los muelles ensacados de forma individual , con las espumaciones técnicas de calidad, con el látex y con la viscoelastica .

DORMIR BOCA ABAJO

Es la postura menos recomendada por los expertos pues se fuerza a la espalda a adoptar una postura contraria a la natural, ejerciendo presión sobre el pecho influyendo de forma negativa sobre la respiración, incluso provocando microapneas que dificultan el sueño profundo.

Lo recomendable es seguir pautas para cambiar de postura, entre ellas forzar la situación con colchones de firmezas altas , más incomodos.

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