METODO PARA CONCILIAR EL SUEÑO CON RAPIDEZ
( SIN MEDICACIÓN)
Dormir poco o mal puede derivar en multitud de problemas de salud. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ya considera como epidemia de salud pública las enfermedades del sueño porque pueden derivar en trastornos neurológicos y cardiovasculares.
El insomnio es la enfermedad de este tipo más frecuente y uno de los motivos más habituales de consulta médica. Entre un 10% y un 20% de la población mundial tiene problemas crónicos para iniciar el sueño, se despierta a menudo o demasiado pronto. Y lo peor de todo es que esto puede derivar también en trastornos mentales. De acuerdo a los datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN) se estima que entre un 20 y 48% de los españoles adultos sufre en algún momento de su vida dificultad para iniciar o mantener el sueño.
Método utilizado por los Navy Seal, la principal fuerza de operaciones especiales americana
Para ellos el tiempo se convierte en su recurso más preciado.
Puedes practicarlo para intentar acabar con el insomnio en tan solo dos minutos
Sigue las pautas que te vamos a contar a continuación.
El insomnio es la enfermedad del sueño más frecuente y uno de los motivos más habituales de consulta médica: descansar es primordial
Puedes intentarlo siguiendo cinco cómodos pasos:
No olvides que un buen equipo de descanso acorde a tus preferencias es una excepcional ayuda
EN LOURIN DESCANSO TE AYUDAMOS A SELECCIONARLO
-El primero de todos es que debes concentrarte en relajar los músculos de la cara, sobre todo la mandíbula, la lengua y los que rodean los ojos.
- Lo segundo es relajar los hombros y bajarlos junto a los brazos lo máximo posible.
- Tercero: exhala e inhala de forma suave y con profundidad, haz que tu pecho coja aire y suéltalo
mientras haces que tus piernas se aflojen también.
- Cuarto: intenta pasar diez segundos con la mente despejada (vacía de pensamientos)
- Quinto: piensa en una imagen en la que te imagines en una canoa con la que remas en un lago tranquilo en el interior de unas montañas con un cielo muy azul.
Es posible que pienses en que es mucho trabajo para conciliar el sueño y que solo de pensarlo te entre de todos modos, pero es muy importante.
Los resultados no son inmediatos, pero hazlo durante una semana para coger práctica y se convierta en hábito.
